3 účinné prostriedky proti opuchu pred cyklom
Opuch predcyklu je jedným z najčastejších symptómov PMS. Kto z nás by nepoznal ten pocit opuchnutého a tvrdého žalúdka pred menštruáciou a nevšimol si priberanie? Príčiny sú spravidla hormonálne a môžu spôsobiť nepohodlie rôzneho stupňa.
PMS postihuje až 85% ženskej populácie a jeho príznaky - v prvom rade opuchnuté brucho - sú také bežné, že sa nemusíme obávať.Naše telo v období predchádzajúcom tomuto obdobiu v skutočnosti podlieha hormonálnym zmenám, ktoré spôsobujú opuchy, ako aj v niektorých prípadoch hnačke, zápche, zmenám nálady a bolestiam prsníkov. Tu je video, ktoré sleduje hlavné znaky PMS.
Teraz však poďme spoločne objaviť 3 účinné prostriedky na zníženie opuchu pred cyklom!
Pozri tiež
1. Najúčinnejší liek na opuch pred cyklom? Piť veľa vody
Môže sa to zdať triviálne, ale nie je. Najúčinnejším liekom na opuchy je vždy jeden: pite, pite a pite! Zadržiavanie vody je v skutočnosti jednou z prvých príčin opuchov brucha a v predmenštruačnom období môžete vidieť, ako sa jeho príznaky zvyšujú.
Pite najmenej dva litre vody denne po celý deň a pomôžete telu odstrániť nadbytočné tekutiny, ktoré sú koncentrované priamo v bruchu.telo, veľa napučiavajte: situáciu len zhoršíte!
Špecifickou vodou, ktorá pomáha proti opuchom brucha, je Fonte Essenziale: nízky obsah sodíka, ale bohatý na sírany a horčík, je ideálny na čistenie pečene a čriev a na okamžitý pocit voľnosti a ľahkosti.
Dva poháre Fonte Essenziale ráno, hneď ako sa zobudíte, na prázdny žalúdok, stačia na stimuláciu čreva a uľahčenie evakuácie: pocit opuchu a ťažkosti bude len vzdialenou spomienkou.
Voda z esenciálnych zdrojov sa stane spojencom vo vašej strave, najmä ak ju budete pravidelne piť aspoň 15 dní pri izbovej teplote, aby ste mohli vidieť priaznivé účinky.
Je to „voda vhodná pre každého a užitočná aj predovšetkým v prípade opuchov pred cyklom: jedným z hlavných účinkov pravidelného používania Fonte Essenziale je bezprostredný pocit deflácie a navyše ľahko odoláva zadržiavaniu vody. pretože je chudobný. sodík.
2. Bojujte s nafukovaním predcyklu s fyzickou aktivitou
Pohyb je nevyhnutný v boji s opuchnutým bruchom predcyklu. Vykonávanie pravidelných fyzických aktivít v skutočnosti reaktivuje metabolizmus, pomáha znižovať stres, zlepšuje náladu a zmierňuje opuchy brucha, namiesto toho ich uprednostňuje sedavý spôsob života.
Nejde o to stať sa športovcom, ale venovať aspoň pol hodiny denne športovým aktivitám. V skutočnosti by stačilo 30 minút behu alebo rýchlej chôdze denne. Nemusíte nutne chodiť do posilňovne: môžete využiť príležitosť napríklad na prechádzku do práce alebo sa vyhnúť jazde výťahom. Veľmi užitočné môžu byť aj činnosti, ako je joga, ktorých pravidelné cvičenie pomáha telu odbúrať stres. a odstráňte opuchy spôsobené hormonálnymi príčinami Tu je niekoľko cvičení na ploché brucho, ktoré môžete vykonávať v pohodlí domova:
3. Ako sa pred menštruáciou nenafúknuť? Starajte sa o svoju výživu
Nakoniec, aby ste znížili opuch pred cyklom, postarajte sa o svoju diétu: správna strava je veľmi dôležitá proti symptómom predmenštruačného syndrómu, v prvom rade opuchnutému bruchu.
Bude dobré prijať zdravú, pravidelnú a na vlákninu bohatú stravu najmenej desať dní pred nástupom menštruácie. Je veľmi dôležité nevynechávať jedlá, aby ste sa vyhli nárazovému jedlu: je lepšie jesť trikrát denne, vyhýbať sa veľkým v tomto období je pre vás ľahké túžiť po sladkostiach, ale sladkosti - obzvlášť balené - len zhoršia situáciu s opuchom: vyberajte si občerstvenie podľa sezónneho ovocia. Nakoniec nezabudnite konzumovať veľa zeleniny, ktorá spolu s vlákien, pomôže vám to regulovať pohyblivosť čriev.
Tu je niekoľko odporúčaných jedál, ktoré vám pomôžu získať ploché brucho:
Ďalšie užitočné informácie o napučaní pred cyklom nájdete na webovej stránke ACOG.
