Keď dieťa nespí: tipy a stratégie, ako to zvládnuť
Vaše dieťa prejde v krátkom čase mnohými zmenami: všetky sú úplne normálne a absolútne funkčné pre správny rast. Bohužiaľ, budú existovať ťažšie zvládnuteľné fázy, ako napríklad tie, ktoré sa vyznačujú nedostatkom spánku, typické pre prvé mesiace života a dôvodom veľkej únavy zo strany rodičov. Odhaľte všetky evolučné fázy vášho drobčeka vo videu nižšie a potom pokračujte v čítaní.
Spánok novorodenca
Kvalita a množstvo spánku novorodenca je veľmi variabilné. Porovnaním sa s inými matkami si budete môcť vypočuť tie najrozmanitejšie príbehy: deti, ktoré od prvých týždňov života prinútili svojich rodičov pokojne spať, ak nie kvôli sporadickej kríze, nespavé deti, ktoré si mýlia deň s nocou, a super milé deti, ktoré áno. počas nočného odpočinku nič iné, než stáť vedľa svojej matky. Prečo taká veľká rozmanitosť zážitkov?
Neexistuje žiadny presný dôvod na rozdiel v správaní novorodencov, pokiaľ ide o spánok, ale je pravda, že za nespavosťou malého dieťaťa sú dôvody. Ako ich rozoznať? Dnes sa pokúsime uviesť zoznam najbežnejších faktorov, ktoré môžu zmeniť spánok novorodenca a ktoré je potrebné sledovať v prípade, že rozpoznáte jeden alebo viac súvisiacich signálov.
Nebojte sa, ak dieťa práve dorazilo, v noci spí veľmi málo a cez deň veľa: výmena medzi dennými a nočnými hodinami je oveľa častejšia, ako si myslíte. Dôvody, ktoré vám ukážeme, sú iného charakteru a týkajú sa aj cirkadiánnych hodín, ktoré sa deti ešte len musia naučiť rozvíjať ako my dospelí a kvôli ktorým bohužiaľ mama a otec strávili mnoho bezsenných nocí.
Poďme teraz porozumieť najdôležitejším dôvodom, prečo môže mať novorodenec problémy so spánkom.
Nedostatok odpočinku u malého dieťaťa
Svet je plný detí, ktoré nespia 1 alebo 2 roky (ak nie 3 alebo 4), ale sú to výnimočné prípady, ktoré nespadajú do spektra štandardných situácií.
Keď spánok zlyhá, cítime sa všetci tak trochu „naruby“ a novopečené matky ešte viac, pretože veľmi malé deti sa stále musia synchronizovať s „správnymi“ časmi dospelých na spánok. Nespavosť dojčiat je veľmi známa, ale to neznamená, že matka sa vždy bojí, že jej malý má niečo zlé, možno malátnosť, ktorá mu nedáva spať viac, ako by mala, a následne nedáva spávať ani jej!
Keď však novorodenec nemá tendenciu dobre spať, snaží sa ho porozumieť jediným spôsobom, ktorý pozná, tj plačom. Nepretržitým stonaním v prípade veľmi vysokej horúčky, aby sme uviedli niekoľko príkladov.
V normálnych situáciách novorodenec spí podľa svojho vlastného rytmu, ktorý sa s vývojom bude podobať tomu nášmu: aj medzi dospelými ľuďmi sú ľudia, ktorí spia o niečo viac a ktorým, naopak, stačí niekoľko hodín spánku. noc byť aktívny.
V skutočnosti po mesiacoch narodenia je nočný spánok čoraz viac a hodiny venované dennému spánku sú čoraz zriedkavejšie. Zlomovým bodom pre rodičov s malými deťmi, ktoré v noci málo spia, je cieľ 2 rokov: v tomto veku dieťa spí pravidelne v noci a maximálne si poobede zdriemne. Ak máte aj napriek tomu večer problém zaspať, môžete sa o poruchách spánku začať rozprávať so svojim pediatrom.
Dôvody, prečo novorodenec nespí
Existujú však faktory, ktoré presahujú mladý vek vášho dieťaťa, ktoré môžu zmeniť jeho pokojný spánok, novorodenca a ešte staršie.
Najbežnejšie je možné zhrnúť do 5/6 makro kategórií:
- studený a upchatý nos
- zmena cyklu spánkového bdenia
- hlad
- túžba po maznaní (generovaná pocitom neistoty)
- nuda
- strach z opustenia
Toto sú najbežnejšie dôvody, ale keďže každé dieťa je jedinečné, určite budú existovať aj iné dôvody, ktoré môžu zmeniť jeho prístup k spánku v porovnaní s iným dieťaťom. Obmedzíme sa na ponorenie sa do týchto typických detských porúch a potrieb a taktiež sa pokúsime navrhnúť niektoré súvisiace stratégie, ako sa s nimi dobre vysporiadať a prinútiť vás zotaviť sa na niekoľko hodín spánku. Očividne nemáme kúzelnú formulku, aby problém zmizol na je to jeho koreň, ale môžeme vydať niekoľko rád, ktoré dúfame, že budú pre vás užitočné. Začnime s fyzickými ťažkosťami a potom prejdeme k psychologickým faktorom, s ktorými sa možno vysporiadame najkomplexnejšie, ale nemali by sme ich zanedbávať, aby sme zaistili pokojné noci. celá rodina.
© alfemminile Vintage detské mená
Upchatý nos
Dieťa má upchatý nos, a preto sa mu zle dýcha. Veľmi častá porucha, ktorá okrem iného môže ľahko postihnúť mamu a otca, s tým rozdielom, že vieme, čo môžeme očakávať, a vieme, ako sa správať, pričom dieťa ešte nevie, ako to urobiť. Deti začínajú dýchať ústami do roka života však musíte počkať do 6 rokov, aby ste sa presvedčili, že sú schopní sami vysmrkať. Poďme pochopiť, ako sa s týmto problémom vysporiadať.
Dieťa s upchatým nosom zle spí, pretože nemôže dýchať. Keď je nos dieťaťa upchatý, sprievodný hluk je zvyčajne trochu zvláštny, akoby sa ozvalo rachotenie, ktoré okamžite znepokojí rodičov.
Nebojte sa, vášmu dieťaťu nehrozí, že by sa dusilo, ak má upchatý nos; cíti však veľa nepohodlia, pretože nemôže dobre dýchať alebo odpočívať, ako by chcel. Blokovaný nos môže tiež viesť k odmietnutiu kŕmiť, pretože sa nebude môcť so zapojenými ústami a nosom pritlačeným na matkin prsník nadýchnuť a vydychovať.
Aby ste tomu všetkému zabránili, je nevyhnutné zabrániť upchatému nosu tým, že ho budete mať čo najviac voľný. Zvlášť v zimných mesiacoch, keď sa nos upcháva, môžu byť nosové výplachy dobrým preventívnym opatrením: dajú sa kúpiť v lekárňach a tiež v supermarketoch, najmä výplachy izotonickým fyziologickým roztokom, jednoduché a rýchle použitie pre novorodenca. Na malé inkrustácie v nosných dierkach použite nosovú odsávačku, je bezbolestná a napomáha k voľnejšiemu dýchaniu. Pri trvalejších prechladnutiach je naopak možné prejsť na hypertonický fyziologický roztok, ktorý dekongestuje postihnuté miesto.
Zmena cyklu spánkového bdenia
Aby ste novorodenca pokojne sprevádzali do postele, je dobré stanoviť si pred spaním už od útleho detstva rutinu, ktorá sa prvé mesiace spoločného života javí ako „biznis! Prvá dôležitá regresia spánku, je možné“ pokúsiť sa nasmerovať dieťa na sériu veľmi konkrétnych činností, vďaka ktorým pochopí, že je čas zavrieť oči. Táto rutina zahŕňa pre novorodenca príjemné činnosti, ako je teplý kúpeľ, sladká uspávanka a potom nežné objatie dieťaťa. matka.
Čo robiť, aby ste situáciu zvládli v prípade zmeny rytmu spánku a bdenia? Jedna vec, ktorú by ste nemali robiť, je vždy nechať dieťa zaspať v tme, najmä ak je za bieleho dňa. Naše biologické hodiny vnútorne zaznamenávajú deň (keď je viac svetla) ako čas na aktivitu a noc ako hodiny strávené spánkom.
Ak si teda zvykneme, že malý vždy spí v tme, jeho biologické hodiny sa budú snažiť naladiť na dennú dobu, počas ktorej potrebuje odpočívať. Je to vedecký fakt: často ponechanie spánku v tme mení svoju produkciu melatonínu, látky produkovanej človekom v noci, od súmraku do úsvitu, a je to práve kľúčový prvok, ktorý reguluje normálny rytmus spánku- cyklus bdenia.
To je dôvod, prečo si deti veľmi často mýlia deň s nocou!
Dobré správanie, okrem zavedenia každodennej spánkovej rutiny, je nechať dieťa odpočívať vo svetlom prostredí počas dňa a iba v noci v tme.
Hlad, nuda a rozmaznávanie
Vaše dieťa môže mať problém zaspať aj od hladu alebo nudy. Konkrétne v prvom prípade sám pediatr skontroluje spánok vášho dieťaťa, aby pochopil, či správne kŕmi.
Ak dojčíte, spánok s novorodencom je oveľa nebezpečnejší ako v prípade novorodenca, ktorý si vezme iba fľašu. V tomto článku nebudeme dekantovať tisíc vlastností materského mlieka, ale existuje nespočetné množstvo štúdií, ktoré sú za, pretože je to druhovo špecifická potravina a pretože je to veľmi vzácna potravina schopná chrániť tých najmenších aj pred sezónnymi ochoreniami.
Niekedy však môže dojčenie predstavovať určité prekážky: materské mlieko nemusí v niektorých dňoch stačiť, a to sa stáva, keď dôjde k rastu. V týchto obdobiach je novorodenec obzvlášť podráždený a často môžu byť tieto postoje dôsledkom skutočnosti, že ste nie ste dostatočne spokojné a veľmi to ovplyvňuje váš spánok. Keď k tomu dôjde, môžete uvažovať o podávaní „umelého mlieka“ alebo sa snažiť častejšie dojčiť, aby ste podporili tvorbu mlieka, až kým neuplynie okamih ...
Ak je dieťa staršie a už nie je dojčené, môže sa stať, že bude jesť málo, pretože mu nechutia prvé jedlá, alebo preto, že je veľký žrút a potrebuje na tanier viac gramov.
Vždy sa poraďte so svojim pediatrom, aby ste pochopili, či a ako zmeniť stravu vášho dieťaťa.
Ďalší bod, ktorý ovplyvňuje kvalitu spánku tých najmenších, je psychologický: dieťa sa nudí a má tendenciu často hľadať svoju matku, ako cumlík a antistres proti monotónnym dňom. Možno sa vám to zdá divné, ale aj deti sa môžu nudiť! A prejavujú to v podobe potreby extra rozmaznávania zo strany materskej figúry.
Je veľmi zrejmé, že dieťa hľadá svoju matku iba na maznanie, pretože ju potrebuje vždy cítiť nablízku, vo dne i v noci, a je jedno, či sú 3 hodiny ráno alebo 7 večer! Často plače a upokojuje ju len pocit vône matkinej pokožky, veľmi unavená z niekoľkých hodín odpočinku, ktorá sa však z lásky k svojmu synovi drží pevne.
Ako zvládnuť tieto krízové momenty? Najlepšou taktikou je nenechať chaos, aby nastal, keď dôjde k takýmto epizódam, alebo skôr rozmaznávanie a pozornosť sú vítané, najmä ak sa dieťa narodí, ale pre dobro celej rodiny a pre pokojný spánok dospelých a detí. je správne dodržiavať niektoré základné pravidlá.
Zdravé návyky k dobrému spánku sú všeliekom na to, aby ste malého nasmerovali tak, aby aj v budúcnosti zaspávalo s malými ťažkosťami, takže počas dňa kultivujte úžas a úžas a udržujte uvoľnenú a uvoľnenú atmosféru na noci a večery. Ďalšie rady? Hneď ako bude dieťa trochu staršie, presuňte ho na konkrétne miesto na večerný spánok; rátajte s tým, že sa ho môžete pokúsiť vziať do postele aj okolo 10 mesiacov. Určite budete niekoľko dní zápasiť, ale ak budete trvať keď ho prinesieme späť do postele. posteľ každú noc, nakoniec to ustúpi! Požiadajte otca o pomoc pri týchto operáciách, pretože ak deti už nemusia byť v noci dojčené, nie je nič lepšie ako hrudník otca, ktorý by ich odviedol od materské prsia. Nakoniec sa pokúša vziať dieťa do postele približne v rovnakom čase, aby ho uistil, že aj keď jeho matka v noci nie je, vždy sa vráti ráno.
Neistota a strach z opustenia
Túto motiváciu, ktorá vedie deti k problémom so spánkom, sme si nechali na koniec, ale v skutočnosti je to veľmi dôležitý psychologický faktor vo veľmi raných fázach detstva. Kvalitu spánku mimoriadne ovplyvňuje neistota a strach z opustenia.
Odlúčenie od matky vytvára u veľmi malého dieťaťa (do 3 rokov) silný pocit úzkosti, biologickú stopu typickú pre zvieratá: v prírode zvieratá upútavajú pozornosť matky plačom a mláďatá plačú, aby upútali tí, ktorí ich priviedli na svet bez ohľadu na stratené hodiny spánku. Separačná úzkosť sa vyskytuje medzi 6 až 8 mesiacmi života a je ľahké si to všimnúť, pretože si všimnete silnú prekážku odpočinku. Dokonca aj okolo 18-24 mesiacov je možné, že sa regresia spánku bude opakovať, čo spôsobí, že rodičia upadnú do veľkého zúfalstva, pretože si myslia, že bezsenné noci sú teraz starým príbehom.
Ako je možné starať sa o blaho vášho drobca tým, že sa stane milovaným a bezpečným?
Najzrejmejšou odpoveďou je byť vždy vedľa matky, pretože pre dieťa je najbezpečnejšie miesto na svete v náručí jeho matky. Ale dlhodobo to nie je možné.
Našťastie štúdie na túto tému ukazujú, že po prahu 2 rokov alebo maximálne 3 deti menej pociťujú túto separačnú úzkosť a majú tendenciu spontánne sa stať autonómnymi a spať vo vlastnej posteli do 5 rokov života. Snažte sa preto zostať čo najviac v kľude, vytvorte dieťaťu režim pred spaním a naplňte jeho deň zaujímavými aktivitami ... ak to nestačí na to, aby ste mu pomohli poriadne si odpočinúť po kontrole, že v hre nie sú žiadne fyzické problémy. ako upchatý nos, prines veľa trpezlivosti a keď je to možné, striedaj sa s otcom.
