Kancelársky život: 6 najčastejších porúch sedavého života pri stole
1. Srdce
Keď je telo v pokoji, a najmä nohy, obeh v tele je spomalený: cirkuluje menej krvi. Okrem toho telo prirodzene reaguje na predĺžený stav odpočinku tým, že konzumuje menej tuku a cukru.
U tých, ktorí pracujú celý deň v sede, sa zvyšuje riziko cukrovky o 112%, srdcového infarktu a mozgovej príhody o 147%. Tento sedavý život, ktorý sa nás dotýka, nie je pre srdce skutočne zdravý.
Životopis: 8 pravidiel pre perfektný životopis
2. Oči
To je pre oči jedno z najčastejších ochorení kancelárskych pracovníkov, choroby súvisiace s dlhodobým používaním počítača, a najmä s vystavením monitoru. Suché oči, únava a rozmazané videnie, bolesti hlavy: kto nikdy nemal tieto problémy pri stole?
Odporúča sa, a tiež vaše právo na prácu, urobiť si 15 -minútovú prestávku najmenej každé 2 hodiny; tým, ktorí už majú poruchy zraku, ako je krátkozrakosť, predpisuje každý pracovný lekár 15 -minútovú prestávku každú hodinu.
3. Prsia
Sedavý spôsob života je často a správne spojený s rizikom rakoviny, najmä rakoviny prsníka, prostaty a hrubého čreva, ako aj rakoviny endometria a vaječníkov.
4. Späť
Svalové napätie, hernia disku, bedrová lordóza: to sú len niektoré z porúch chrbta, ktoré sa môžu vyskytnúť pri sedavom životnom štýle. Odporúča sa, aby bol chrbát čo najrovnejší a robte si prestávky, aby ste sa trochu ponaťahovali. "
5. mozog
Sedavý život tiež pôsobí, a predovšetkým by sme mali povedať, na náš mozog: tí, ktorí sedia mnoho hodín, sú oveľa viac vystavení riziku psychického stresu, ktorý môže viesť k rôznym chorobám, od jednoduchých bolestí hlavy cez problémy s koncentráciou až po vyčerpanie ... a depresia.
6. Brucho
Brušné svaly stláčané a tlačené na seba, zvyšujúce pás, spomaľujúce metabolizmus.
Ako strávite celý deň pri stole, reakcia vášho tela na inzulín produkovaný pankreasom klesá.
Inzulín pomáha telu využívať glukózu a kontrolovať jeho koncentráciu v krvi: ak sa reakcia tela spomalí, pankreas produkuje nadbytok!
Boli ste trocha šokovaní a vystrašení všetkými tými zlom zlého sedavého života?
Nebojte sa, na všetko existuje liek!
5 tipov, ako sa dostať po kancelárii a povedať nie sedavému životnému štýlu
1. Choďte von, pešo, počas obednej prestávky. A navyše získate energetický bonus navyše za to, že budete popoludní produktívnejší;
2. Na večeru choďte niekam asi pätnásť minút chôdze od nášho pracoviska (reštaurácia, park, pozdĺž rieky, verejná budova);
3. Uskutočnite niekoľko hovorov. Berte telefónny rozhovor ako pôžičku, aby ste trochu vstali a natiahli nohy a ruky;
4. Zvyknite si cvičiť pred počítačom: takzvaný kancelársky strečing, veľmi užitočný na boj s účinkami sedavého životného štýlu;
5. Prestávka na kávu? Nie, dajte si prestávku na naťahovanie!
Pozri tiež:
5 typov spolupracovníkov, ktorých všetci máme v kancelárii
Ako byť šťastný v práci. 10 tipov, ako si spríjemniť dni v kancelárii
20 pravidiel, aby váš plat vydržal celý mesiac