Kríza plaču: aké sú príčiny a ako ich možno vyriešiť
Plač môžu byť spôsobené rôznymi emóciami. Môžete plakať pre fyzickú bolesť, pre zlé správy, pre stres, pre duševné choroby, ale aj pre radosť, šťastie a emócie. Niekedy sa však stane, že bez zjavného dôvodu máme pocit, že sme na pokraji sĺz. Hovoríme potom o plačlivých záchvatoch, ktoré nemajú žiadnu „katarznú“ funkciu, ale vyvolávajú pocit, že na sebe máme „bremeno“ naše ramená a nemohli sme to vyzliecť.
Čo sú plačúce záchvaty?
Nie každý prežíva plač rovnako. Koncepcia okolo toho vďačí veľa za vzťah, ktorý bol s touto činnosťou od detstva. V skutočnosti stále môžeme rozpoznať rodiny, v ktorých je plač považovaný za určitý „trapas“ a za emocionálnu demonštráciu, ktorú nemožno zdieľať s deťmi. Iní .. V iných situáciách je však plač vítaný, pretože predstavuje východisko pre emócie a / alebo obavy. Zvlášť v týchto realitách čoraz častejšie prechádza správa, že plač nás neoslabuje, ale naopak posilňuje.
Existujú však prípady, keď si všimnete, že plačete príliš často a bez toho, aby ste okamžite pochopili, prečo. Preto sa môže stať, že ste sami alebo obklopení inými ľuďmi a zrazu máte pocit, že už nemôžete slzy zadržiavať. Čo uvoľňuje nekontrolovaný plač, ktorý vedie iba k dočasnej úľave, keď sa konečne skončí. Plačúce záchvaty sa opakujú znova. čas v pomerne tesnej vzdialenosti.
Pozri tiež
Príčiny
Nesmieme zabúdať, že plačúce záchvaty nie sú „poruchou“, ale symptómami. V skutočnosti, aj keď ich možno v tejto chvíli nepoznáte, za každou krízou je veľmi konkrétna príčina. To závisí od niekoľkých faktorov, predovšetkým od emocionálneho stavu osoby, ktorá to zažíva. Zistilo sa teda, ako obzvlášť turbulentné obdobie môže viesť k zmenám nálady a naliehavej potrebe nejaký čas opakovane plakať. Zhrnuli sme hlavné dôvody plaču.
1. Stres a úzkosť
Ako už bolo spomenuté, jednou z hlavných príčin plačlivých kúziel je vysoké napätie, úzkosť a stres. To všetko potvrdzujú štúdie Pittsburskej univerzity, kde sa zdôrazňuje, že konfliktné situácie bývajú jedným z kľúčových faktorov pri vypúšťaní sĺz. Plač sa niekedy môže stať prostriedkom, pomocou ktorého sa po konflikte nájde zblíženie, najmä v medziľudských vzťahoch.
Americkí vedci však tiež ukázali, ako veľmi často plačúce krízy v dôsledku úzkosti, prežívané „autonómnym“ spôsobom, neprinášajú pocit úľavy, naopak, zvyšujú pocit nepohodlia. Plač nad napätím a stresom situácia by viedla telo k rozpoznaniu ďalších stresových hormónov.
2. Únava
Túto motiváciu nachádzame predovšetkým u detí. Kto by náhodou nevidel 4 alebo 5 -ročné dieťa na večeri, možno pri mori, sťažoval sa bez hodnoverného vysvetlenia a nezačal plakať? Tento druh plačúcej krízy je v skutočnosti spojený s únavou. V posudzovanom prípade sa mohlo stať, že dieťa popoludní dostatočne neodpočívalo a / alebo sa celý deň nadmerne unavilo. Keď príde večer, cíti, že mu už nezostávajú žiadne sily a tento pocit spôsobuje, že sa tlačia slzy.
To všetko však neplatí len pre deti. Aj dospelí, keď sú ospalí, môžu byť obeťou nečakaného a nechceného plaču. Štúdie ukázali, že keď sa v noci dostatočne nevyspíte, ľahko podliehate zmenám nálady, smútku, podráždenosti a dokonca aj slzám. Z dlhodobého hľadiska môže mať nedostatočný spánok následky. na zdravie.
3. Depresia
V porovnaní s ďalšími dvoma príčinami sa má s tou druhou zaobchádzať ešte delikátnejšie. Vo všeobecnosti nemožno o depresii jednoducho hovoriť, pretože existujú rôzne depresívne poruchy, z ktorých každá má iný pôvod a symptómy. Môže sa napríklad pohybovať od popôrodnej depresie a depresívnej poruchy súvisiacej s úzkosťou s častými záchvatmi paniky až po agitovanú depresiu. Bez toho, aby sme sa zaoberali rôznymi druhmi tejto duševnej choroby, je dobré vedieť, že mnoho z nich má plačúce záchvaty, viac alebo menej časté.
Keď sú plačúce kúzla spojené s depresiou
Keď trpíte niektorou z depresívnych porúch, môžete si to všimnúť, pretože plačúce kúzla nie sú jediným znakom tejto nevoľnosti. Normálne tí, ktorí sú v depresii, žijú v neustálom smútku alebo vnímajú pocit prázdnoty, niečo, čo neviem, ako sa „naplniť.“ Výkyvy nálady sú vo všeobecnosti nahradené nedostatkom a emočnou ospalosťou. Okrem toho môžu byť problémy s jedlom, starostlivosťou o seba a dokonca aj so spánkom.
Čo sa dá urobiť v prípade plačúceho záchvatu?
Lieky na plačúce záchvaty závisia od toho, čo ich vyvolalo. Napríklad v prípade tých, ktorí sú kvôli únave, je našou radou pokúsiť sa každú noc dostatočne spať. Počet potrebných hodín spánku sa líši od človeka k človeku, ale zvyčajne sa odporúča 7 až 9 hodín pre dospelých a najmenej 10 pre deti so zmenami podľa rokov.
Pokiaľ ide o tie, ktoré súvisia s úzkosťou a stresom, mali by ste hľadať skutočný odľahčovací ventil, pretože, ako sme videli, plač len riskuje zhoršenie situácie. Skúste niektoré športy na uvoľnenie napätia, napríklad box alebo beh, alebo niektoré meditačné disciplíny, ako je joga, na externalizáciu negatívnych energií a zavedenie tých pozitívnych. Rovnako si nájdite alebo sa venujte svojmu koníčku, ktorý vám robí starosti, ako je maľovanie alebo hra na nástroj. Na druhej strane, ak samotné tieto stratégie nefungujú, je lepšie obrátiť sa na psychológa, aby ste sa vyhli extrémnej úzkosti, ktorá by mohla viesť k záchvatom paniky alebo nervovým poruchám.
Nakoniec, pre plačúce krízy súvisiace s depresiou, či už po pôrode alebo inak, je jediným liekom podniknutie cesty so psychológom alebo psychoterapeutom, ktorý je schopný vám ponúknuť všetku potrebnú pomoc.
