4 skvelé veci, ktoré môžete robiť doma vo svojom voľnom čase!
Vo svojom voľnom čase môžete doma robiť veľa zaujímavých vecí. Často sa netešíme na dokončovacie práce, aby sme si mohli konečne oddýchnuť, ale v tej chvíli nevieme, čo robiť a skončíme rozvalení pred televíziou alebo s mobilom v ruke, aby sme sa nudili.
Tu sú teda štyri určite podnetné nápady, ako inteligentne tráviť voľný čas. Ide o štyri činnosti, ktoré sa navzájom veľmi líšia, ale všetky majú rovnakú schopnosť dosiahnuť vašu fyzickú alebo duševnú pohodu!
1. Čo robiť vo voľnom čase? Tréning doma!
Ak vo svojom voľnom čase doma chcete urobiť niečo užitočné pre seba, niečo, vďaka čomu sa budete cítiť fit a v pohode so svojim telom, perfektná aktivita je len jedna: cvičiť! Choďte do posilňovne, vieme, chce čas, peniaze a veľká sila vôle. Pohodlným cvičením doma však získate mnoho výhod: v prvom rade nie ľahostajného, že neutratíte ani jednu líru!
Za druhé: ak je váš voľný čas obmedzený, môžete ho naplno využiť. Udržať sa v kondícii trvá iba pol hodinu - čas, ktorý by si často vyžadoval chodenie z telocvične sem a tam ... A pokiaľ ide o silu vôle, tá stále trvá, ale ak je vonku zima, nemáte. vezmite si auto a podobne, vstávanie zo sedačky a vyťahovanie rohože bude vyžadovať oveľa menej.
Vyberte si potom svoj obľúbený zoznam skladieb a využite svoj voľný čas na to, aby ste sa udržali v kondícii! Nie ste si istí, s akými cvičeniami začať cvičiť doma? Nezabudnite, že je vždy nevyhnutné zahriať sa. Je v poriadku natiahnuť sa alebo si trocha zabehať na mieste. Opäť: zdvihnite nohy a kolená si dajte k hrudníku, najskôr jedno a potom druhé.
Keď sa poriadne rozcvičíte, vyberte si, na ktorých častiach tela chcete pracovať. Ideálne by bolo každý deň trochu trénovať a postupovať striedavo, podľa voľného času, ktorý máte k dispozícii, aby ste nezanedbali žiadny sval vo svojom tele.
Môžete cvičiť a tónovať svoje glutety prednými výpadmi, pričom vykonajte najmenej 4 série po 10 opakovaní. Potom môžete pokračovať v nevyhnutných drepoch, najvhodnejších cvičeniach nielen na zadok, ale aj na stehná: aj v tomto prípade budú 4 sady po 10 v poriadku!
Opäť pre nohy, ale tiež pre zapojenie brušného pásu, môžete vyskúšať horolezec, ktorý spočíva v tom, že sa opriete o ruky s nohami natiahnutými a zdvihnutými, potom privediete jednu nohu k hrudníku a budete postupovať tak, ako keby ste boli “ lezenie "na horu." 30 sekúnd je minimálny čas na spustenie!
Pri plochom bruchu nemôžete ignorovať krízu, najjednoduchší cvik na precvičenie brucha.Séria v tomto prípade musí mať aspoň 8 z 5 opakovaní: časom ich zvýšite!
A ak sa cítite naozaj veľmi, veľmi leniví, tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete vykonávať tak, že budete ticho sedieť na pohovke:
Pozri tiež
2. Počúvajte podcast, nové trendové médium
Ďalšou zaujímavou a rozhodne stimulujúcou aktivitou, ktorú môžete vykonávať vo svojom voľnom čase (doma alebo v tomto prípade aj vonku), je počúvanie podcastu. Čo to je? Podcasty sú zvukové súbory, ktoré je potrebné špeciálne počúvať na počítači. alebo na počítačových zariadeniach, od smartfónov po prehrávače mp3. Môžete ich počúvať online alebo si ich stiahnuť do zariadenia. Tieto súbory, spravidla informatívneho charakteru, môžu pokrývať najrozmanitejšie témy, od televíznych seriálov po varenie, od módy po politiku. , od rozhovorov po líčenie!
Nám v redakcii sa obzvlášť páčil podcast L'Olimpia od Sary Stevanato (tu si môžete pozrieť profil Instagramu), jednej z najzaujímavejších talianskych reálií, ktorá ponúka rozhovory s talianskymi postavami, ktoré sa rozhodli viesť netypický život, vrátane výtvarníci, novinári, herci, podnikatelia, režiséri. Medzi respondentmi si môžete vypočuť Alice Agnelli z A Gipsy v kuchyni, Petru Loreggian, zakladateľov spoločnosti Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silviu Grilli, Emilie Fouilloux. „Vytvoril som L'Olimpia,“ vyhlasuje Sara, „pretože som zvedavá a milujem rozhovory. Počúvala som podcasty tohto druhu v zahraničí a povedala som si, že je škoda, že neboli aj v Taliansku. robte rozhovory s ľuďmi, ktorí ma inšpirujú a ktorých obdivujem. Pýtam sa ich na všetko, čo sa v ten konkrétny moment pýtam, aby som dostal odpovede na zmysel života a na to, ako sa mu postaviť najlepšie (najmä pokiaľ ide o profesionálne voľby). Verím, že ako to môže pomôcť mne a mnohým ďalším ľuďom, najmä mladým ľuďom, ktorí hľadajú odpovede. “Všetky epizódy nájdete na www.lolimpia.it alebo ich môžete vyhľadať v aplikácii Apple Podcast alebo iTunes.
Podcast je v Amerike etablovaným médiom, ale stále viac sa šíri aj v nás. Dôvod tohto úspechu? "Umožňuje nám uniknúť z reality"vysvetľuje Sara,"ponoriť sa do témy, ktorá sa nám páči, zabudnúť na tisíc rušivých elementov sociálnych médií a znovu objaviť hodnotu pozornosti, o ktorú sa teraz snažíme mať. Aj keď pozeráme film, väčšinou sledujeme Instagram alebo Facebook! Vďaka podcastu objavujeme a prehlbujeme obsah, ktorý nás zaujíma a s ktorými sa nezaobchádza povrchne. Okrem toho ho môžeme počúvať bez toho, aby sme museli venovať čas iba tomuto a je to fantastické, pretože to môžete zvládnuť behom, na dlhých cestách vlakom, autom, lietadlom. Bezplatná a zábavná spoločnosť, vďaka ktorej ste závislí!'.
Musíte len vyskúšať: voľný čas nikdy nebol taký príjemný a obohacujúci!
3. Farma krásy doma: keď vás voľný čas skrášli!
Voľný čas je najlepší čas na odpočinok a starostlivosť o seba. Prečo to teda nevyužiť a urobiť si pekný rituál krásy, improvizovať farmu krásy doma? Ak si doprajete niekoľko príjemných ošetrení urobte si sami, budete sa cítiť nielen žiarivejšie a žiarivejšie, ale tiež zažijete pozoruhodný pocit psychickej pohody.
Môžete začať tým, že sa o svoje telo postaráte príjemným odvodňujúcim kúpeľom, ktorý je perfektný, ak sa cítite veľmi unavení a chcete sa z únavy zbaviť. Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte nasledujúcu zmes, o ktorú ste sa postarali zvlášť, zmiešajte ingrediencie v miske: 5 kvapiek cyprusového esenciálneho oleja, 5 citrónového esenciálneho oleja, 5 levanduľového esenciálneho oleja, 5 esenciálnych olejov horkého pomaranča a 5 esenciálnych olejov z rozmarínu. Ponorte sa do vane a zostaňte tam aspoň štvrť hodiny!
Do odtokového kúpeľa môžete pridať soľný peeling, ktorý je perfektný najmä vtedy, ak máte problémy s celulitídou a chcete zlepšiť krvný obeh. Všetko, čo potrebujete, je šálka hrubej morskej soli na masáž pokožky, zatiaľ čo ste stále vo vani, začínajúc od nôh a postupne hore. Masáže by mali byť jemné a kruhové. Okamžite pocítite výhody! Po peelingu môže nasledovať použitie dobrého zvlhčujúceho oleja, ktorý vyživuje a uhladzuje pokožku, z ktorej ste práve odstránili odumreté bunky.
Môžete sa tiež rozhodnúť starať sa o pokožku tváre tým, že si vyrobíte peknú masku, lepšie, ak si to urobíte sami. Vyskúšajte veľmi sladký a energizujúci med: stačí zmiešať dve polievkové lyžice celého jogurtu, čajovú lyžičku medu a citrónovú šťavu. Jednoduché, nie? Potom, čo svoje pleťové mlieko dobre premiešate, jemne ho rozotrite na čistú pokožku a nechajte masku pôsobiť asi dvadsať minút. Potom opláchnite teplou vodou a dajte si svoj obľúbený zvlhčovač.
Ak vás trápi akné, vyskúšajte namiesto toho tento hlinený recept: budete potrebovať 30 gramov červenej hliny, 2 čajové lyžičky ovsených vločiek, 3 polievkové lyžice ružovej vody, kvapku esenciálneho oleja z ruže, jednu z kadidla a druhú horký pomaranč. Rozotrite zmes na tvár, vyhýbajte sa perám a očným partiám, nechajte pôsobiť 15 minút a odstráňte teplou vodou.
Ak dávate prednosť použitiu hotových masiek na tvár, vyskúšajte tieto krásne látkové masky:
Pozri tiež: Textilné pleťové masky pre dokonalú pleť!
4. Čo robiť vo voľnom čase, ak nečítaš dobrú knihu? Ako si vybrať ktorý
Ak nie ste čitateľom, neviete, o čo prichádzate! Čítanie dobrej knihy je ako vydať sa na cestu: môže vám otvoriť dvere do iného sveta, vďaka čomu budete žiť tisíc životov, ktoré nie sú vaše. Oddajte sa rozkoši denného snívania, zo stránky na stránku, a nikdy sa bez nej nezaobídete.
Často tí, ktorí nie sú zvyknutí čítať, by chceli začať, ale blokujú svoje inštinkty, pretože nevedia, s ktorou knihou začať a v knižnici, obklopení zväzkami, cítia sa zastrašovaní a pociťujú určité rozpaky, aj keď sa len pýtajú. Stáva sa to aj vám? Nebojte sa, je to celkom bežné.
V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako si vybrať knihu, ktorá je pre vás to pravé. Prvá vec je začať od svojich záujmov a urobiť si malý prieskum na internete. Máte radi hudbu? Hľadajte román, v ktorom je hlavným hrdinom hudobník alebo ktorý je zasadený do sveta diskografie. Milujete varenie? Kuchári, reštaurátori , vášnivé ženy v kuchyni!
Pri prehliadaní online môžete nájsť množstvo literárnych serverov a blogov s recenziami kníh: prečítajte si zápletky a názory ostatných čitateľov. Ak vás to inšpiruje, skúste si to kúpiť. Keď to dokončíte, môžete pridať aj svoj vlastný komentár a bude to skvelý spôsob, ako nájsť nových priateľov a stať sa súčasťou komunity.
Ak dávate prednosť stretnutiu z mäsa a kostí pred virtuálnym, informujte sa o čitateľských skupinách vo svojom okolí. Existuje mnoho nezávislých kníhkupectiev, ktoré ich organizujú, vyberú knihu, ktorú si prečítajú spoločne, a potom o nej prediskutujú na nasledujúcom stretnutí.
Ale asi najjednoduchší systém je pozorne sa poobzerať po dome: určite nájdete knihu, možno s venovaním, ktorú vám niekto daroval a ktorá tam už nejaký čas zberá prach. Možno je načase zistiť, prečo ho to prinútilo myslieť na teba.