Krehkosť kostí? Tu je niekoľko pravidiel, ako sa vyhnúť zlomeninám!

Pád môže spôsobiť zlomeninu, ale nie je to samotný pád. V skutočnosti môžu byť u osoby s osteoporózou niektoré zlomeniny (napríklad vertebrálne) výsledkom jednoduchého kýchnutia, náhleho pohybu alebo dokonca len zdanlivo triviálnych gest, ako je napríklad zaviazanie topánok. Príčinu preto treba hľadať v krehkosti kostí v dôsledku osteoporózy, choroby, ktorá sa zvyšuje s vekom a ktorá postihuje hlavne ženy, a preto je kostra zraniteľná voči najbanálnejším každodenným aktivitám.

Pre všetkých ľudí s osteoporózou je preto dobré venovať veľkú pozornosť pohybom, najmä vyhýbať sa pádom, ale tiež predchádzať zlomeninám správnym a pravidelným dodržiavaním farmakologickej liečby predpísanej lekárom.

Pozri tiež

Úpal: 8 prírodných a rýchlych spôsobov, ako sa vyhnúť následkom

Alergie na trávy: príznaky, potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, a prírodné prostriedky na liečbu kon

Je pre vás konzumácia plesnivých jedál zlá? Čomu by sme sa mali vyhnúť a čomu nie!

Niekoľko pravidiel na prevenciu zlomenín

Vysokorizikoví ľudia, vrátane tých, ktorí už utrpeli krehkú zlomeninu, musia použiť niekoľko jednoduchých 3-bodových pravidiel:

• Životný štýl: dodržiavajte diétu bohatú na potraviny, ktoré vám pomôžu zaistiť primeraný prísun vitamínov a minerálov potrebných na udržanie svalov a kostí v zdravom stave. Dávajte pozor na hmotnosť. Pravidelná fyzická aktivita, možno vonku, prispôsobená individuálnym zdravotným podmienkam. Vyhnite sa fajčeniu, pite kávu s mierou a nepite alkohol
  
  
• Prevencia pádu: noste pohodlné oblečenie a obuv, ktoré dobre priliehajú k nohám, sú pohodlné a odolné. Vyhnite sa hrboľatým cestám do a von z domu, ako sú koberce, schody, televízne káble
  ​
• Dodržujte terapiu: doplnenie vápnika a vitamínu D je nevyhnutné tam, kde je diéta a pobyt na slnku nedostatočné; v prípade osteoporózy je však tiež dôležité dodržiavať špecifickú farmakologickú liečbu, aby sa zabránilo zlomeninám, a preto je dôležité správne dodržiavať pokyny lekára. Požiadajte svojho lekára o riešenia, ktoré uľahčia časy a spôsoby použitia.

Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, ako si udržať zdravé kosti, navštívte webovú stránku www.salutedelleossa.it alebo navštívte jednu z 2500 lekární, ktoré sa zúčastňujú týždňa zdravia kostí od 5. do 10. októbra v celom Taliansku.