Antioxidačné potraviny: super potraviny proti starnutiu
Dobre sa stravovať je životný štýl, ktorý sa odzrkadľuje na vašom zdraví, energii a ... koži! Moderné ženy veľmi dobre vedia, že krémy a séra môžu skutočne robiť zázraky, ale zdravá strava, okrem posilnenia antioxidačných a proti starnúcich účinkov, zaručuje dlhodobejší výsledok.
Nepokojná rutina, stres, únava a neustála dehydratácia spôsobujú úbytok minerálov a vitamínov, ktoré sú dôležité pre údržbu vašej pokožky. Pravidelná a správna konzumácia určitých konkrétnych potravín zaistí obnovu živín, ktoré telo stráca počas celého dňa (a v priebehu rokov).
Aké sú však antioxidačné potraviny, ktoré pomáhajú zlepšiť zdravie tela a pokožky? Je ich veľa, ale my vám ponúkame top 8.
Pretože nie je vždy možné nakupovať všetky prísady v tomto zozname často, pretože niektoré závisia od sezóny a iné sú dosť drahé, vybrali sme najlepšie organické, vegánske a prírodné doplnky stravy, ktoré zaistia, že vždy dostanete správne množstvo. živín!
Jedzte, čo je pre vás dobré!
Objavte všetky antioxidačné potraviny na Amazone
1. Kurkuma
Kurkuma je pre väčšinu ľudí známy názov, pretože je to korenie, ktoré dodáva kari výraznú žltú farbu. Takzvaná „magická hľuza“ obsahuje antioxidanty, ktoré chránia naše telo pred voľnými radikálmi. Navyše dodá jedlu vynikajúcu chuť! Preto rozhodne odporúčame zaviesť ho do vašej sady kuchynských korení!
Kurkuma sa nachádza aj ako prísada do rôznych kozmetických výrobkov, pretože podporuje obnovu buniek, redukuje vrásky a má protizápalové účinky, ktoré pomáhajú pri liečbe a prevencii pupienkov a iných malých zápalov. V Ázii sa kurkuma používa ako liek pri ajurvédskej liečbe, na zníženie bolestí hlavy alebo žalúdka.
Upozornenie: Aj keď je kurkuma silnou potravinou a veľmi pomáha pri starostlivosti o telo, je to korenie, ktoré môže označiť pokožku v priamom kontakte, takže priame nanášanie prášku na pokožku sa absolútne neodporúča! Kurkuma sa musí konzumovať v jedlo ako prísada do krémov na tvár alebo do piluliek.
Okrem toho používanie kurkumy počas tehotenstva vyžaduje veľkú opatrnosť: nadmerné dávky môžu spôsobiť poruchy žalúdka a pálenie záhy a prebiehajú štúdie na overenie možných negatívnych účinkov na tehotenstvo. Porozprávajte sa so svojim lekárom.
Naše tipy na nákup v Amazone:
- Balíček 270 piluliek kurkumy za 38,90 €
- Organický prášok z kurkumy na dochutenie za 17,99 €
- Rozpustná kurkuma na vytvorenie zlatého mlieka za 12,95 EUR
Pozrite sa na ďalšie informácie o zlatom mlieku:
2. Avokádo
Avokádo na dlhý čas obmedzené na guacamole vstupovalo do potravinových trendov a teraz je považované za superpotravinu!
Avokádo sa stalo v prvom rade tak slávnym, pretože je veľmi výživné a môže dopĺňať obmedzujúcu bielkovinovú diétu. Má tiež cenné mastné kyseliny, niekoľko mikroživín, ktoré majú pozitívny vplyv na pokožku. Patria sem vitamíny A, B, C, E a K a draslík, ktoré podporujú obnovu a ochranu buniek A nielen to: avokádo okrem toho, že má vynikajúcu úroveň antioxidantov, zlepšuje vstrebávanie antioxidačných vlastností iných potravín!
Ako alternatívu k vynikajúcim jedlám z avokáda nájdete silné živiny ovocia vo forme oleja, piluliek alebo v kozmetike.
Naše tipy na nákup v Amazone:
- Avokádová kuchárska kniha Avokádová kuchárska kniha 12,66 €
- Sérum na báze 100% organického avokádového oleja 14,99 €
3. Papaya
Papaya je tropické ovocie bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi, činiteľmi, ktoré spôsobujú starnutie. Zavádzanie papáje do vašej stravy pomáha udržať pokožku mladú a je tiež užitočné pri metabolizme. Okrem toho, že je toto ovocie sladké a chutné, obsahuje vitamíny skupiny B a A, C, K a E, vápnik, draslík, horčík, fosfor a kuriózny enzým nazývaný papaín, ktorý má pozitívny vplyv na metabolizmus.
Naše tipy na nákup v Amazone:
- Balenie 120 kapsúl papaínu 17,90 €
- Energetický a antioxidačný doplnok stravy na báze papáje 13,82 € (zľava 31%)
4. Kapustová kapusta
Kapustová kapusta je skutočnou bombou proti starnutiu! Okrem širokého spektra antioxidantov, ako sú karotenoidy, poskytuje táto kapusta veľa železa, vitamínu C, vlákniny, folátu, draslíka a vápnika. Vaše telo potrebuje vitamín C predovšetkým na produkciu kolagénu, proteínu, ktorý dodáva koži pevnosť a pružnosť. Častejšia konzumácia kelu preto zaručuje dobitie potrebnej energie a vitamínov pre vaše telo a pokožku! Skúste ho zahrnúť spolu so špenátom do zimných polievok alebo odstrediviek!
Naše tipy na nákup v Amazone:
- Balíček bio kapustového prášku 500g za 21,99 €
- Kniha receptov na kapustnicu: Superpotravina na každý deň za 15,65 €
5. Čučoriedky
Čučoriedky sú bohaté na vitamíny A a C a antioxidačnú zlúčeninu zvanú antokyanín, flavonoid, ktorý dáva sýto modrú farbu čučoriedkam a iným bobuľovitým plodom, ako sú černice a bezinky, a je známe, že chráni naše bunky pred škodlivými vplyvmi životného prostredia. Okrem toho pomáha znižovať zápalové reakcie a posilňuje bunkové membrány.
Čučoriedky a černice sú chutné, ale keďže sú jemným a letným ovocím, nedajú sa jesť po celý rok. Riešenie je však celkom jednoduché: existuje niekoľko kozmetických a antioxidačných doplnkov stravy na báze čučoriedok a bobúľ.
Naše tipy na nákup v Amazone:
- 100% prírodný brusnicový olej za 14,50 €
- 1 kg balenie sušených brusníc bez cukru Biojoy za 24,99 €
- Balenie 180 kapsúl antioxidantov jednoducho čučoriedok za 28,05 €
6. Chilli
Chilli paprička obsahuje vysoké percento vitamínu C, ktorý pomáha pri tvorbe kolagénu, a vďaka karotenoidom je tiež veľmi silným antioxidantom. Táto živina, podobná vitamínu A, dodáva chilli papričkám jasne červenú farbu a je silným spojencom v starostlivosti o našu pokožku a na ochranu očí.
7. Artičoky
Vďaka svojim antioxidačným, čistiacim a diuretickým vlastnostiam je artičoka rastlina, ktorá pomáha čistiť organizmus a posilňuje ochranu organizmu, predovšetkým pokožky a pečene.
Prítomnosť rôznych antioxidantov a najmä kyseliny chlorogénovej robí z artičoky vynikajúcu potravinu na boj proti voľným radikálom, čím chráni telo pred starnutím buniek a degeneráciou tkanív a orgánov typickou pre postupujúci vek.
Naše tipy na nákup v Amazone:
- Čistiaci doplnok stravy s artičokom, čakankou, púpavou, cholínom a kurkumínom Vegavero 19,90 €
- 100% prírodné farbenie artičokom Bioalma 13,50 €
8. Bobule goji
Bobule goji majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú redukovať začervenanie, pupienky, alergie a vrásky a sú neuveriteľným zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom. Bobule goji sú navyše schopné regulovať hladinu cukru v krvi a obsahujú poriadnu dávku vitamínu C, ktorý pomáha imunitnému systému.
Naše tipy na nákup v Amazone:
- 1 kg balenie sušených bobúľ goji 19,95 €
- Doplnok stravy na báze 2000mg extraktu z bobúľ goji 33,15 €
