Vždy buďte ospalí: príznaky, príčiny a prostriedky pre ospalosť počas dňa
Teraz ste vyskúšali všetky, od kávy po energetické nápoje, ale nič vás nemôže úplne prebudiť? Neprepadajte panike, je to celkom bežný stav, že ste vždy ospalí. V medicíne hovoríme o „hypersomnii“, termín, ktorý označuje pocit nadmernej únavy, ktorý sprevádza mnoho ľudí v ktorúkoľvek dennú dobu. Môže existovať niekoľko symptómov, ako aj príčiny tejto poruchy, a ak chcete získať jasnejší obraz o situácii, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára. máte pocit, že ste vždy ospalí a chceli by ste sa o tomto stave dozvedieť viac, stačí si prečítať tento článok, v ktorom vám ukážeme všetky informácie týkajúce sa „nadmernej dennej ospalosti“ alebo dennej ospalosti a možných nápravných opatrení.
Ale skôr, ako si to prečítate, pozrite si toto video a objavte najlepšie prírodné prostriedky, aby ste mohli dobre spať!
Čo je to hypersomnia?
Byť vždy ospalý znamená prežívať pocit celoročnej únavy po celý deň. Lekársky termín pre túto poruchu je hypersomnia. V prípade, že sa úroveň ospalosti zhorší a prinúti tých, ktorí trpia touto poruchou, spať dokonca celé dni, nazýva sa to „syndróm Kleine Levin“. V tomto prípade je hypersomnia sprevádzaná kognitívnymi a behaviorálnymi poruchami. Pocit únavy vo všeobecnosti nie je stav, ktorý musí nutne vyvolávať obavy, ak je však ospalosť nadmerná a kompromituje pravidelný výkon každodenných aktivít, je dobré obrátiť sa na lekára o podrobnejšiu konzultáciu.
Príčiny
Príčiny nadmernej ospalosti, najmä počas dňa, môžu byť rôzne a je dôležité ich poznať, aby ste dokázali identifikovať pôvod problému a dokázali ho vyriešiť od začiatku. Cieľom tohto článku je ponúknuť vám všeobecný prehľad o tejto poruche, ale pre jasnejšie odpovede odporúčame obrátiť sa na svojho lekára, ktorý sa podrobí akýmkoľvek odborným testom a analýzam. Najprv sa však pozrime, aké môžu byť príčiny hypersomnie:
- Poruchy spánku: Zlý spánok v noci je pomerne častou príčinou dennej ospalosti. Naše telo v skutočnosti prejavuje únavu, pretože potrebuje obnoviť spánok stratený v nočných hodinách.
- Zlý životný štýl: na začiatku hypersomnie môžeme nájsť sériu nesprávnych a nezdravých návykov, ako je nesprávna výživa, nadmerná konzumácia alkoholických alebo kofeínových nápojov, dlhodobé pôsobenie technologických zariadení, akými sú televízory a smartfóny, pred spánkom.
- Noktúria: tí, ktorí trpia noktúriou alebo častou potrebou večerať v noci, budú mať spánok prerušený touto fyziologickou potrebou nevyhnutne a opakovane. Nasledujúci deň v dôsledku toho pocíti silný pocit únavy, spôsobenej v skutočnosti týmito prerušeniami.
- Obštrukčné spánkové apnoe: Ľudia s touto respiračnou poruchou sú nútení prebúdzať sa v noci, kedykoľvek sa im zadýcha.
- Nespavosť: Nedostatok spánku v noci spôsobuje ospalosť a znecitlivenie po zvyšok dňa.
- Narkolepsia: tí, ktorí trpia touto poruchou, náhle a nedobrovoľne zaspia počas dňa, aj keď vykonávajú každodenné činnosti.
© Getty Images
Ďalšie príčiny hypersomnie:
- Syndróm nepokojných nôh
- Poruchy gastrointestinálneho traktu
- Zmena sezóny
- Cirkadiánne poruchy rytmu spánku a bdenia, ako napríklad v prípade jet lag
- Užívanie drog, najmä antidepresív, medzi vedľajšími účinkami ktorých nachádzame ospalosť, dezorientáciu a zmätenosť
Príznaky
Okrem tej necitlivosti a závratov, o ktorých sme hovorili vyššie, aké sú ďalšie hlavné príznaky dennej ospalosti? Pozrime sa spolu na ne nižšie:
- nedostatok energie
- vyčerpanie
- lenivosť
- pocit únavy
- ťažké viečka
- Podráždenosť
- časté zívanie
- nepotlačiteľná potreba pretrieť si oči
Opravné prostriedky
V tomto mieste vás môže zaujímať, ako problém vyriešiť a vrátiť sa tak, aby ste viedli život bez zívania. Existuje niekoľko liekov, pomocou ktorých je možné liečiť a predchádzať hypersomnii, pozrime sa na niektoré z nich:
- Nájdite si najvhodnejšie prostredie na pohodlný spánok a bez akéhokoľvek rušenia.
- Začnite s rutinou, aby si vaše telo zvyklo spať iba v konkrétnu dennú dobu. Môžete sa napríklad pokúsiť ísť spať a vstávať v rovnaký čas každý deň.
- Vyhnite sa pitiu alkoholu alebo nápojov obsahujúcich kofeín pred spaním.
- Držte sa ďalej od obrazovky počítača, televízie alebo telefónu. Modré svetlá vysielané týmito technologickými nástrojmi majú v skutočnosti vzrušujúci účinok na mozog a narušujú prirodzený rytmus spánku a bdenia.
- V prípade potreby použite zátky do uší a masky na oči.
- Uistite sa, že matrac a vankúše, na ktorých spíte, sú dostatočne pohodlné.
- Fyzickú aktivitu cvičte pravidelne, najlepšie skoro ráno. Vďaka tomu bude vaše telo vyčerpané vykonanými cvičeniami tráviť menej času a lepšie sa vám bude zaspávať.
- Ak jednoducho nemôžete zostať hore, dajte si dvadsať minút silného šlofíka, hneď ako budete mať príležitosť. Tento veľmi krátky okamih odpočinku vám pomôže znovu získať potrebnú energiu, aby ste mohli zvyšok dňa prežiť.
- V prípade, že je vaša ospalosť symptómom alebo dôsledkom vážnejšej poruchy, ako je nespavosť alebo narkolepsia, bude úlohou lekára určiť pre vás najvhodnejšiu liečbu s prípadným predpisovaním liekov.
