8 cvičení na zvýšenie sebavedomia!
Jeden z kľúčov šťastného a naplneného života je mať dobré sebavedomie. Milovať seba a dávať si správnu hodnotu nám umožňuje naplno si užiť zážitky, ktoré máme, s väčšou ľahkosťou dosiahnuť požadované ciele a ciele a žiť život bohatých a uspokojujúcich vzťahov. Čo to však znamená mať dobré sebavedomie? Poznajte seba, svoje limity a svoje kvality, akceptujte sa vo všetkých aspektoch, starajte sa o seba a pracujte každý deň týmto smerom, dajte si povolenie skutočne si zaslúžiť to, čo chcete, a byť šťastný.
Ako sa očakávalo, dobré sebavedomie nám tiež umožňuje mať zdravé a trvalé vzťahy, ktoré z nás každý deň robia lepších ľudí a obohacujú nás. Je však možné zvýšiť sebavedomie alebo je to nemožný výkon? Nebojte sa, existujú účinné metódy, ktoré nás môžu naučiť láske k sebe samým, a tak si stále viac uvedomovať, kto sme a aký potenciál v sebe máme. V zásade ide o to, nosiť správne šošovky, aby sme sa na seba pozreli správnym spôsobom, bez toho, aby sme sa podceňovali alebo filtrovali všetko negatívnou alebo odsudzujúcou dyhou.
Ako však zvýšiť sebaúctu? V prvom rade treba povedať, že na to, aby ste uspeli, sa musíte každý deň zaviazať, zvyknúť si na to, že sa o seba staráte správnym spôsobom a začať myslieť cnejšie a pozitívnejšie. Je to v podstate bohatá a plná cesta uspokojení, ktorá nám postupne pomôže stúpať po stupňoch sebaúcty, kým nedosiahneme skutočné poznanie a sebauvedomenie.
Ďalej uvádzame 8 cvičení na zvýšenie sebaúcty a naučenie sa milovať jeden druhého, aby ste žili pokojný a naplnený život.
1. Vytvorte si zoznam svojich vlastností
Vezmite si pero a papier a napíšte si zoznam svojich vlastností. Vykonajte toto cvičenie v tichom čase: relaxujte a snažte sa zamerať na pozitívne aspekty seba a svojej postavy. Pokúste sa dosiahnuť aspoň 5 prídavných mien alebo vlastností a nebuďte na seba príliš tvrdí: dajte si príležitosť vidieť krásu, ktorá je vo vás. Je to užitočné cvičenie, ako si uvedomiť naše pozitívne stránky, ktoré veľmi často nevidíme alebo zabúdame, že áno, namiesto toho sa zameriavame na nedostatky, chyby a nedokonalosti.
Teraz skopírujte svoj zoznam na príspevok a prilepte ho na miesto, ktoré môžete často vidieť: do diára, na stôl, na dvere do spálne, skrátka kdekoľvek, pokiaľ si často pamätáte, ktoré sú najkrajšie veci z vás.
2. Pamätajte si niektoré úspechy, ktoré ste vo svojom živote dosiahli
Na zvýšenie sebaúcty je dobré si okrem uvedomenia si svojich vlastností všímať si aj dosiahnutých úspechov a krásnych vecí, ktoré boli za tie roky vybudované. Akcia, na ktorú ste hrdí. Často máme tendenciu na to zabúdať, ale je dobré si pripomenúť všetky malé kroky vpred, ktoré sme postupom času urobili, a malé veľké víťazstvá, ktoré z nás urobili to, čím sme dnes.
3. Pripomeňte si chvíle a epizódy, keď ste boli šťastní a spokojní
Ak chcete zvýšiť sebaúctu, musíte dať do obehu pozitívne energie. Pripomeňte si časy, keď ste boli šťastní. Skúste sa zamyslieť nad tým, kde ste boli, s kým ste boli, čo ste robili. Vychutnajte si tieto pocity a pokúste sa predstaviť ako vo svojej rutine tie činnosti Je nevyhnutné robiť veci, ktoré milujeme a pre ktoré sa cítime dobre, ak chcete zvýšiť sebaúctu a lásku k sebe!
4. Každý večer pred spaním si spíšte 2/3 situácií, v ktorých ste sa cez deň mali radi
Majte notebook na nočnom stolíku a každú noc, než zaspíte, si zapíšte 2-3 situácie, v ktorých ste sa mali radi, že cez deň práve uplynul. Môžu byť aj malé a nie zvlášť významné: dôležité je zamerať sa na pozitívny obraz o sebe. Budete tak môcť zaspať na sladkých a pozitívnych myšlienkach a to ovplyvní aj váš odpočinok a pocity s tým súvisiace.
Je veľmi dôležité mať pozitívne myšlienky, než sa dostanete do náručia Morphea ... prečo to teda neskúsiť?
5. Cvičte často niečo, čo vás baví a robíte to dobre
Ak si chcete vybudovať sebaúctu, začnime s vecami, ktoré milujeme a ktoré sa nám daria! Vytvorte si zoznam vecí a činností, ktoré robíte radi a ktoré sú pre vás dobré, a potom sa týmto aktivitám venujte dôsledne. Predstavte ich čo najviac do svojej rutiny a snažte sa ich nezanedbávať. Môžu to byť aj malé gestá, ktoré majú pozitívny vplyv na vašu náladu a pomôžu vám pozitívne vnímať samých seba. Či už ide o varenie, prácu na záhrade, čítanie alebo len tak si vziať relaxačná sprcha s obľúbenou hudbou na pozadí, všetko platí, ak je cieľom rozmaznávať sa a pripomínať si radosť z úspešného vykonávania príjemných aktivít.
6. Vytvorte si každý deň trochu nový návyk
Ak chcete veriť v seba a zvýšiť sebaúctu, je potrebné otestovať sa s malými prekážkami, ktoré nás môžu stáť trochu námahy, ale ktoré, ak ich prekonáme, nám pomôžu zvýšiť naše sebavedomie, čím sa staneme stále neporaziteľnejšími. Robte každý deň niečo, čo vám bude trochu nepríjemné a čo vzbudí štipku strachu: vyjsť zo zóny komfortu je prvým krokom k dobrému pocitu zo seba samého a k zvýšeniu sebauvedomenia. Stanovte si malé denné testy na prekonanie a dajte si príležitosť žasnúť nad sebou. Táto zmena vám prinesie pozitívny obraz o sebe a pripomenie vám odvahu, ktorú ste preukázali a že sa dokážete predviesť, ak to naozaj chcete!
7. Naučte sa milovať svoje telo malými cvičeniami v zrkadle
Milovať sa a prijímať sa navzájom, so silnými aj slabými stránkami, je ďalším kľúčovým pravidlom na dosiahnutie dobrého sebavedomia. Premeňte zrkadlo z obávaného nepriateľa na zhovievavého spojenca a dôveryhodného priateľa. Pozrite sa do zrkadla a začnite sa pozerať na svoju tvár, potom presuňte svoju pozornosť na telo. Aké pocity cítite? Čo sa vám na sebe páči? A čo je pre vás ťažké prijať? Zamerajte sa na to druhé. Pozrite sa na nich menej kritickým a zhovievavejším pohľadom so závojom nehy: ste aj v týchto aspektoch. Prijmite ich a usmejte sa, ako to robíte, zopakujte túto vetu: Toto sú moje časti, ktoré som mal vždy najmenej rád, ale sú moje a aj tak ich mám rád, aj tak ich akceptujem!
8. Každý deň si spíšte tri veci, za ktoré ste vďační
Vďačnosť pomáha znásobovať radosť a prináša do obehu pozitívnu a cnostnú energiu. Zameranie sa na krásne veci, ktoré máme a za ktoré sme vďační, priťahuje iba pozitívne myšlienky, ktoré sa premietajú do gest a činov naplnených šťastím. V skutočnosti sa často zameriavame na to, čo nám chýba, alebo na negatívne veci okolo nás: tu je chyba! Skúste si namiesto toho pripomenúť všetko, čo je na vás krásne. Každý deň, lepšie večer, myslite na tri veci, za ktoré ste vďační: môžu byť aj malé a zdanlivo nepodstatné. Vytvorte si vlastný denník vďačnosti: aktualizujte ho každý deň a ak ste náhodou na dne, otvorte ho a prehliadajte, aby vám pripomenul, koľko krásy ste obklopení!
