10 návykov, o ktorých si myslíte, že sú zdravé, ale nie sú ...
Existuje mnoho návykov, ktoré sú dnes súčasťou nášho každodenného života a ktoré sme radi, že ich máme, pretože sme presvedčení, že sú zdraví. Pravdou však je, že nám to nikto nikdy nepotvrdil.
Napriek tomu tieto presvedčenia nikdy nezomrú, pretože tí, ktorí vyrábajú určité výrobky, ich v nás pomáhajú zakoreniť.
Ak vám záleží na vašej pohode a chcete ju hrať bezpečne, začnite s týmito!
- · 1. Vypláchnite si ústa vodou
- · 2. Bežte na bežiacom páse
- · 3. Používajte dezinfekčné gély
- · 4. Zdriemnite si uprostred dňa
- · 5. Pravidelne opakujte základné skúšky
- · 6. Vezmite vitamíny
- · 7. Uprednostňujte diétne nápoje
- · 8. Čistiť každý deň
- · 9. Pitie príliš veľkého množstva vody
- · 10. Noste ploché topánky
1. Vypláchnite si ústa vodou
To, čo sa nám zdá ako najprirodzenejšia činnosť na svete, v skutočnosti neprospieva nášmu zubnému zdraviu. Vypláchnutie úst vodou po umytí zubov odstráni ochrannú vrstvu fluoridu, ktorá sa tam usadila. Ideálnym správaním by preto bolo ich opláchnutie vhodným roztokom.
Pozri tiež
2. Bežte na bežiacom páse
Práve ste si kúpili bežecký pás na trénovanie doma? Vedzte, že nestačí udržať si tvar, ale v konečnom dôsledku môže byť škodlivý pre vaše kĺby. Aby ste tomu zabránili, je dôležité striedať beh s cvičeniami na posilnenie svalov, ktoré sa dajú zvládnuť aj pohodlne doma.
3. Používajte dezinfekčné gély
Pravidelné používanie antiseptických a antibakteriálnych gélov môže mať z dlhodobého hľadiska opačný účinok, čo vedie k tvorbe nových, ešte silnejších zárodkov. Postupujte tak, ako vám to vždy hovorila vaša matka: keď prídete domov, pred jedlom, po hre so psom ... umyte si ruky (opatrne)!
4. Zdriemnite si v polovici dňa
Mnohí veria, že šlofík je skutočným liekom na obnovu energie potrebnej na vykonávanie každodenných úloh. Sme si však naozaj istí, že myseľ sa prebúdza čerstvejšia? Keď sa prebúdzame, cítime sa unavení, pretože príliš veľa spánku môže spôsobiť problémy s mozgom, najmä s pamäťou.
Spánok počas dňa môže tiež ovplyvniť náš rytmus spánku a bdenia a spôsobiť nám zlý spánok.
5. Pravidelne opakujte základné skúšky
Opakovanie rovnakých skúšok každý rok sa často ukáže ako úplne zbytočné a navyše drahé! Nie je potrebné byť hypochondrom, ale zamerať sa na to, čo poznáme ako Achillovu pätu, alebo na kontroly, ktoré by sa mali vykonávať na základe nášho veku alebo historického obdobia, v ktorom žijeme.
6. Vezmite vitamíny
Zmena sezóny? Ihneď do lekárne, aby ste si urobili zásoby vitamínov! Ale sú skutočne také zásadné pre naše prežitie? Nie, ak sa riadime zdravím. Navyše, na rozdiel od toho, o čom sa domnievame, že vitamíny nemožno brať vo veľkých množstvách na nápravu zlých návykov, ako je fajčenie, pretože v tomto prípade môžu dokonca urýchliť vývoj závažných chorôb.
7. Uprednostňujte diétne nápoje
Odteraz majú všetky najpopulárnejšie nápoje odľahčenú verziu, ktorá napriek tomu, že má rovnakú chuť ako originál, nepridá kilá navyše. Na pravde je veľmi málo; cukry sú nahradené sladidlami, ktoré sú rovnako škodlivé pre naše zdravie, čo nám môže spôsobiť problémy so srdcom, predčasné starnutie, cukrovku a dokonca neprospieť ani našej siluete.
8. Upratujte každý deň
Udržiavanie domu v čistote je pre naše zdravie veľmi dôležité. Ale ani v tomto prípade sa nesmie stať posadnutosťou.Byť v kontakte s čistiacimi prostriedkami a dýchať chemikálie, ktoré používame na čistenie každý deň, môže spôsobiť problémy s dýchaním, podráždenie pokožky a očí a bolesti hlavy.
9. Pitie príliš veľkého množstva vody
Vieme, aké dôležité je hydratovať sa, aby sme telo prečistili od odpadov a toxínov a prebudili metabolizmus, ale to neznamená, že by sme to mali preháňať. Nútené pitie presahujúce 2 litre vody denne môže byť pre naše zdravie škodlivé, s viac či menej vážnymi následkami, akými sú napríklad: nadmerné potenie, nespavosť, srdcovocievne choroby.
10. Noste ploché topánky
Vyčítate svojmu kolegovi, že nosí vysoké podpätky každý deň? Dokonca ani tie príliš nízke nie sú také bezpečné pre zdravie našich nôh a chrbta. Balerínky alebo tenisky, s ktorými chodíte do práce, a šľapky, ktoré nosíte doma, môžu v skutočnosti spôsobiť zápal, pľuzgiere, opuch a dokonca aj mykózu. Potom si vyberte balerínky s vnútornými klinmi a každú chvíľu si vyčistite tenisky!
Najzdravší zvyk, ktorý si môžete vziať? Jóga. Začnite týmito ...
