Vyhnite sa týmto 5 chybám, ak nechcete, aby sa karanténa stala nočnou morou
Akonáhle sa zistilo, že budeme musieť stráviť neobmedzený čas v karanténe, okamžite sme sa pokúsili zaujať pozitívny prístup a pokúsili sme sa zamerať na výhody, ktoré nám táto anomálna situácia ponúkne: neskoré vstávanie, vyhýbanie sa verejnej doprave a typický vánok potu, ktorý v ňom môžete rozdýchať, mať viac času venovať sa sebe, svojim koníčkom a svojmu domčeku. Sme si však istí, že z dlhodobého hľadiska sú všetky tieto „slobody“ skutočne klady? V skutočnosti je dôležité zachovať si istú prísnosť aj doma, aby sa zabránilo tomu, že tieto „privilégiá“ premenia domácu izoláciu na skutočnú nočnú moru. Tu je teda 5 (najčastejších) chýb, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste zaistili, že tento nestane sa!
# 1: Nemajte rutinu
Napriek tomu, že záväzky, z ktorých sme boli ešte pred niekoľkými týždňami ohromení, boli pre nás obrovským zdrojom stresu, pomohli nám vytvoriť si rutinu, pomocou ktorej by sme si mohli štruktúrovať dni. Teraz, keď sme nútení zostať doma, striktne vylučujeme východy. nevyhnutné, riskujeme premenu slobody na nečinnosť, čím premrháme neprimerane veľa času leňošením na pohovke. Všetci si samozrejme môžeme oddýchnuť od nepokojného života, na ktorý sme boli zvyknutí, ale pozor , pretože nuda je za rohom. Skúsme teda porozumieť svojim dňom a naplánovať si sériu aktivít, pomocou ktorých by sme konštruktívne využili čas, ktorý máme k dispozícii. Využime to a urobme všetky tie veci, s ktorými obvykle otáľame, a ešte lepšie ich zaradíme do „agendy, ktorá nám dáva ten zmysel pre disciplínu, ku ktorému sme boli nútení a ktorý nám teraz, neuveriteľne, trochu chýba.“ Začnime napríklad tým, že si každé ráno uložíte posteľ, na obnovenie zdania normálnosti stačia jednoduché gestá!
Pozri tiež
# 2: Vzdajte sa zdravej výživy
Jedlo, ktoré máme radi, v nás uvoľní záchvev serotonínu, ktorý nám zase poskytne malé chvíle šťastia, ktoré - teraz viac ako kedykoľvek predtým - cítime potrebu. Dávajte si však pozor, aby ste príliš často neupadli do pokušenia a nakoniec ste sa pravidelne kŕmili zmrzlinou, čokoládovými tyčinkami a pizzou. Okrem psychického napätia, s ktorým sa musíme dennodenne stretávať, by sme riskovali aj koniec karantény s problémami gastrointestinálneho traktu, bez ohľadu na možný kolaps sebaúcty, ak by sme si už nemohli zapnúť rifle . sedavý, takže teraz, keď sa už nemôžeme hýbať tak a tak, ako by sme chceli, je ešte ťažšie spáliť kalórie. jesť zdravo Náš metabolizmus sa nám poďakuje!
# 3: Strávte celý deň v pyžame
Napriek tomu, že to bol sen mnohých, celodenný pobyt v pyžame po celú dobu karantény je veľmi odrádzaný. Tento diskutabilný zvyk, aj keď je nepopierateľne lákavý, z dlhodobého hľadiska môže negatívne ovplyvniť našu náladu, v dôsledku čoho sa cítime zanedbávaní a ešte lenivejší. ... Aby sme otriasli dňom, začnime tým, že sa o seba postaráme. Umyjeme sa, učesáme, nanesieme si na tvár malý mejkap, ale predovšetkým sa oblečieme. V skutočnosti ich je veľa alternatívy k použitiu pyžama. ležérne a pohodlné. V mimoriadnej situácii, ako je táto, nám chýbajú maličkosti, ktoré boli súčasťou nášho každodenného života, prečo by sme sa teda nezaviazali udržiavať aspoň tie návyky, ktoré je možné dodržiavať aj doma? Pohoda, ktorú z nej budeme mať, keď sa pozrieme do zrkadla, sa nám vynahradí za vynaložené úsilie!
# 4: Mať nepravidelný pracovný čas
Ak ste zvykli vstávať, obedovať, večerať, skrátka žiť svoj deň podľa konkrétnych a stanovených časov, vyhnite sa ich úplne rozrušeniu teraz, keď ste v karanténe. Samozrejme, nehovoríme, že je to jednoduché, ale pozývame vás, aby ste to vyskúšali. V opačnom prípade je ľahké naraziť na akýsi domáci jet-lag, pričom nesúlad cestovných poriadkov by viedol k poruche stravovania a v konečnom dôsledku k zlej optimalizácii času. Bežnou chybou je v skutočnosti žiť v izolácii, ako keby to boli dlhé prázdniny, pretože, ako sa hovorí: „hra je krásna, ak dlho nevydrží“, v určitom bode by bola ovplyvnená naša mentálna stabilita Keď sa vrátime k bodu 1, svoj deň riadime zodpovedne, iba tak ho budeme môcť produktívne a plodne vykonávať bez toho, aby sme sa nudili!
# 5: Vždy buďte online
Keďže sme doma segregovaní, technologické zariadenia sú jediným prostriedkom, ktorý máme k dispozícii na udržanie kontaktu so zvyškom sveta.Ak je to na jednej strane pozitívny faktor, pretože nám to umožňuje necítiť sa úplne izolovane, na druhej strane je rizikom zostať v spojení 24 hodín denne. Či už ide o prácu, štúdium, chatovanie alebo informovanie, zostaňte neustále online, určite to nie je zdravé, ani fyzicky, ani duševne. Na konci dňa by sme sa ocitli tak, že by sme sa museli vysporiadať s „nadmerným množstvom údajov, zdrojom ďalších obáv a starostí. Každý deň si potom urobme chvíľu na to, aby sme všetko vypli a venovali tomu nejaký kvalitný čas: tancujeme, cvičíme, počúvame náš obľúbený zoznam skladieb, varíme, aktivity, ktoré je možné vykonávať aj doma, sú skrátka nekonečné, dôležitá vec Vďaka tomu sa cítime dobre!
Aj tu uvádzame 5 jednoduchých trikov, ako byť šťastný aj doma!